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　　預防近視眼要做到以下8點：

　　(1)避免近距離的活動。預防近視眼應盡量減少近距離的活動。實際上這種活動每天都大量存在，如讀書、寫字、看報紙、看電視等等，都是在室內(nèi)近距離使用眼睛，在這種情況下就要使每次的時間不要太長，一般45分鐘左右就要站起來活動一下，并向窗外遠處眺望一會。完成作業(yè)后盡量到室外活動，對預防近視有較好效果。

　　(2)學習時姿勢要端正。無論在課堂上還是在家中，學習都要注意姿勢端正。這有利于視力和其他器官的正常發(fā)育。上課時身體保持端正的姿勢，使眼睛和書本保持35-40厘米的距離，不要躺著看書、趴著寫字。

　　(3)經(jīng)常遠眺。看書寫字之后，盡可能地站在高處眺望遠處的景物，直到看清楚為止，這樣做可以有效預防近視的發(fā)生。這是因為看書寫字是眼睛近距離的活動，而遠眺則正好相反，這樣不斷改變眼睛聚光位置，對消除疲勞的眼肌，調(diào)整視神經(jīng)系統(tǒng)都有較好的效果。

　　(4)注意家中照明燈的度數(shù)。家庭中的照明問題，是個很普通又易忽略的問題。一般認為光線越亮越好，其實過亮的強光對眼睛會產(chǎn)生強烈刺激，使眼睛產(chǎn)生疲勞。那么什么光線最適合眼睛的需要呢？日常生活中不會造成眼睛負擔的最低照明度為25勒克司。在看書、寫字、做作業(yè)時，除了打開房間內(nèi)的電燈外，同時還要打開臺燈，臺燈的度數(shù)不要超過25瓦。

　　除此之外，還要注意不要躺在床上看書，閱讀紙張的色澤以乳白色為好，字體大小和字行數(shù)不易過小過密。

　　(5)多參加體育運動。有人認為體質(zhì)虛弱的孩子容易患近視，而體質(zhì)強壯的孩子則易患遠視。事實上不完全是這樣，但總體上可以說喜歡室外活動的孩子，的確不容易患近視。而那些身體瘦弱無力的孩子們，由于不善于運動，只想在家里啃書本、看電視，很容易使視覺受到局限，從而增加了患近視的可能性。

　　有些患了近視的孩子，覺得戴著眼鏡做運動性強的活動不方便，事實雖是如此，但也要注意室外鍛煉，這樣不但可以增強體質(zhì)，而且還可以防止近視的進一步發(fā)展。

　　(6)多攝入維生素。人體的每一器官都離不開營養(yǎng)，眼睛也是如此，維生素是眼睛營養(yǎng)的重要來源之一。例如眼睛缺乏維生素A就容易患夜盲癥；缺乏維生素B2會造成視力惡化。

　　(7)注重飲食。現(xiàn)代醫(yī)學研究證明，近視除有遺傳的因素、用眼衛(wèi)生的因素外，還與體內(nèi)微量元素缺乏有關。如體內(nèi)缺鉻和鈣可誘發(fā)近視的發(fā)生，尤其是高度近視與這些元素缺乏有密切的關系。體內(nèi)缺乏這些元素主要是因為飲食中有偏食現(xiàn)象，醫(yī)學研究認為，吃過多的糖和高碳水化合物，就會影響到元素鉻的儲存利用，使眼組織的彈性下降，眼軸變長，影響到視力。還有的人認為，吃了大量的糖，會使血糖升高，由于血糖濃度增加，就會影響到房水與晶狀體內(nèi)滲透壓的改變，房水就會進入晶狀體內(nèi)，引起晶狀體變凸，形成近視。還有人認為吃了過多的糖，會影響血液的pH值的穩(wěn)定，從而影響身體對鈣的吸收。

　　總之，要養(yǎng)成合理飲食的好習慣，每樣食物都要吃一點，使營養(yǎng)均衡，多吃些粗糧、糙米，少吃些糖，限制豬油和動物脂肪的攝入，這些都有利于鉻與鈣的補充，是預防近視的又一途徑。

　　(8)看電視要講究科學。觀看電視時要保持一定距離，以電視屏幕對角線的4～6倍為適。觀看時應坐在屏幕的正前方，斜看角度不應大于45度。

　　看電視時，室內(nèi)光線不要太暗，時間不要太長，過一段時間就要到別處轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，喝點水、上廁所或站在窗前向外眺望一會兒后再看，也可以利用放廣告節(jié)目時，閉目養(yǎng)神，使眼睛得到一定時間的休息。

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